محمد عبده
11-08-2012, 10:33 PM
تحية وسلام رواد المنتدى الطبي ...
أنقل اليكم هذا الموضوع من موقع الاكتروني لتعم الفائدة للجميع ....
غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكهة هى الخيار المثالي الأامن عند اتباع اي نظام غذائي, وقد تكون هذه الحقيقة بالفعل ولكن البعض الفاكهة فقط , فصحيح ان هناك الفاكهة توفر قدرا كبيرا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد على الأحتفاظ بالحيوية والشباب, ولكن هذا لا يعني ان الفاكهة لا توجد بها اي سعرات حرارية , ولكن هناك حقيقة هامة نعلنها اليوم لكم من خلال " موقع النادي" وهي ان هناك انواع من الفاكهة تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم .
- الأفوكادو :
http://n4hr.com/up/uploads/0ec29e6fea.jpg
من المعروف ان هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الأافوكادو ولكن في نفس الوقت هذه الفاكهة عالية في السعرات الحرارية , فكوب واحد من الأفوكادو يوفر لك 370 سعرا حراريا , لذا حاول الأاعتدال فلى تناول فاكهة الأافوكادو اذا كنت ترغب فى مراقبة السعرات الحرارية .
- جوز الهند :
http://3.bp.blogspot.com/-AJ7ovJ7f2tU/UHcy9LIJ5DI/AAAAAAAABFU/EDegUAnQ2GQ/s1600/64b483071cf1d2347743070f9a7d8a3b.jpg
جوز الهند تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية , فلا احد ينكر فوائد جوز الهند العظيمة ولكن في الوقت نفسه ولكن لابد من الاعتراف ان هذه الفاكهة مليئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منها اثناء تباعك النظام الغذائي .
3- التمر :
http://sanadkids.islammessage.com/SanadKidsPanel/media/image/فوائدتمر1.jpg
التمر على رأس قائمة الفاكهة التى تمنح القوة والطاقة فهو مليئ بالمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم والجلد , ولكن لابد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك بحوالي 490 سعرا حراريا .
4- التين المجفف :
http://www.aawsat.com/2009/09/05/images/food1.534627.jpg
يعتلي التين المجفف نفس مكانة التمر من حيث الفائدة والضرر ايضا , فأستهلاك 10 حبات من التين المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا .
5- الموز :
http://www.mawhopon.net/upload/photo/banana-bsp.jpg
معروف عن الموز انه الفاكهة التي نتناولها عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل , حيث توفر كمية كبيرة من البوتاسيوم , ولكن فى المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من 100-115 سعر حراريا , ولذلك تعتبر الفاكهة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة .
6- المانجو :
http://up.graaam.com/img/be9389d4e342e3af18edacf5b3661048.jpg
المانجو هى ملكة الفاكهة فهي من احلي والذ الفواكة , ولكن للأسف السعرات الحرارية الموجودة بها تمثل حوالي لكل كيلو 1000 جرام 660 سعرا حراريا.
7- التفاح :
http://www.earthtimes.org/newsimage/eating-apples-extended-lifespan-test-animals-10-per-cent_183.jpg
يعتبر التفاح من اشهي الفواكة التي يقبل عليها الكثيرين فتفاحة واحدىة يوميا تمنعك من زيارة الطبيب ولكن لابد ان تعرف ان تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا حراريا .
منقول بتصرف ...
أنقل اليكم هذا الموضوع من موقع الاكتروني لتعم الفائدة للجميع ....
غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكهة هى الخيار المثالي الأامن عند اتباع اي نظام غذائي, وقد تكون هذه الحقيقة بالفعل ولكن البعض الفاكهة فقط , فصحيح ان هناك الفاكهة توفر قدرا كبيرا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد على الأحتفاظ بالحيوية والشباب, ولكن هذا لا يعني ان الفاكهة لا توجد بها اي سعرات حرارية , ولكن هناك حقيقة هامة نعلنها اليوم لكم من خلال " موقع النادي" وهي ان هناك انواع من الفاكهة تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم .
- الأفوكادو :
http://n4hr.com/up/uploads/0ec29e6fea.jpg
من المعروف ان هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الأافوكادو ولكن في نفس الوقت هذه الفاكهة عالية في السعرات الحرارية , فكوب واحد من الأفوكادو يوفر لك 370 سعرا حراريا , لذا حاول الأاعتدال فلى تناول فاكهة الأافوكادو اذا كنت ترغب فى مراقبة السعرات الحرارية .
- جوز الهند :
http://3.bp.blogspot.com/-AJ7ovJ7f2tU/UHcy9LIJ5DI/AAAAAAAABFU/EDegUAnQ2GQ/s1600/64b483071cf1d2347743070f9a7d8a3b.jpg
جوز الهند تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية , فلا احد ينكر فوائد جوز الهند العظيمة ولكن في الوقت نفسه ولكن لابد من الاعتراف ان هذه الفاكهة مليئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منها اثناء تباعك النظام الغذائي .
3- التمر :
http://sanadkids.islammessage.com/SanadKidsPanel/media/image/فوائدتمر1.jpg
التمر على رأس قائمة الفاكهة التى تمنح القوة والطاقة فهو مليئ بالمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم والجلد , ولكن لابد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك بحوالي 490 سعرا حراريا .
4- التين المجفف :
http://www.aawsat.com/2009/09/05/images/food1.534627.jpg
يعتلي التين المجفف نفس مكانة التمر من حيث الفائدة والضرر ايضا , فأستهلاك 10 حبات من التين المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا .
5- الموز :
http://www.mawhopon.net/upload/photo/banana-bsp.jpg
معروف عن الموز انه الفاكهة التي نتناولها عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل , حيث توفر كمية كبيرة من البوتاسيوم , ولكن فى المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من 100-115 سعر حراريا , ولذلك تعتبر الفاكهة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة .
6- المانجو :
http://up.graaam.com/img/be9389d4e342e3af18edacf5b3661048.jpg
المانجو هى ملكة الفاكهة فهي من احلي والذ الفواكة , ولكن للأسف السعرات الحرارية الموجودة بها تمثل حوالي لكل كيلو 1000 جرام 660 سعرا حراريا.
7- التفاح :
http://www.earthtimes.org/newsimage/eating-apples-extended-lifespan-test-animals-10-per-cent_183.jpg
يعتبر التفاح من اشهي الفواكة التي يقبل عليها الكثيرين فتفاحة واحدىة يوميا تمنعك من زيارة الطبيب ولكن لابد ان تعرف ان تفاحة واحدة تمنحك 115 سعرا حراريا .
منقول بتصرف ...